Testen Sie Ihr Gewichtsverlust Weisheit

Viele Leute denken, dass alles, was sie brauchen, um Kohlenhydrate zu tun geschnitten aus ihrer Ernährung, und sie werden Gewicht zu verlieren. Essen Pläne, die Kohlenhydrate ausgeschnitten können nur ihre Nährstoffe aus Eiweiß, Fett und Alkohol – es gibt keine andere Quellen von Kalorien sind. Also, wenn Sie Kohlenhydrate ausgeschnitten und laden auf Butter, Speck und Hamburger, wie können Sie möglicherweise Gewicht zu verlieren?

Nun, die Antwort ist einfach, und es ist nichts Neues. Egal, was Sie über Nettocarbs und Auswirkungen Kohlenhydrate gehört haben, läuft darauf hinaus Gewichtsverlust nach unten eine Sache: Kalorien in gegen Kalorien heraus.

Wie viel wissen Sie über Kohlenhydrate und Kalorien? Nehmen Sie diese einfachen Quiz, um herauszufinden.

Falsch. Technisch haben alle Kohlenhydrate die gleiche Anzahl von Kalorien pro Gramm. Aber aus ernährungsphysiologischer Sicht, unterscheiden sie sich stark. Ein Erfrischungsgetränk, zum Beispiel, gibt Ihrem Körper etwas mehr als einfache Kohlenhydrate Kalorien. Vergleichen Sie das mit Kohlenhydrat-reiche Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte, die mit Ballaststoffen und Antioxidantien geladen werden, die Sie gut halten Gefühl und auch Krankheiten abzuwehren. So Ihre beste Ernährung Wette ist, raffinierte Kohlenhydrate aus Lebensmitteln wie Zucker und Weißbrot zu schneiden, und ersetzen sie durch ballaststoffreiche Alternativen wie Vollkornnudeln, Brot und Getreide.

Falsch. Fett hat mehr Kalorien als entweder Kohlenhydrate oder Eiweiß.

Ähnlich wie ein Lineal Maßnahmen Länge, Kalorien messen Energieeinheiten. Fast alle Lebensmittel und Getränke (ausgenommen Wasser) enthalten Kalorien. Die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln und Getränken ist eine Schätzung der Energieeinheiten die sie enthalten. Kalorien (oder, technisch, -energieverbrauch) sind im ganzen Körper verwendet, körperliche Aktivität zu tanken und reibungslos läuft Ihre körperliche Prozesse halten. Ihr Herz, Gehirn, Lunge, Muskeln und alle lebenswichtigen Organe brauchen, um diese Energieeinheiten Funktion (Vitamine und Mineralstoffe spielen auch eine Schlüsselrolle bei der alle Ihre körpereigenen Stoffwechsel-Funktionen).

Kalorien kann nur aus Kohlenhydraten stammen, Eiweiß, Fett und Alkohol. Ein Gramm Kohlenhydrat gleich 4 Kalorien, ebenso wie ein Gramm Protein. Ein Gramm Fett, inzwischen gleich 9 Kalorien, und die gleiche Menge an Alkohol ist gleich 7 Kalorien. Also, für gram Gramm, Fett hat doppelt so viele Kalorien als Kohlenhydrate oder Protein.

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