Tai Chi könnte Menschen mit langfristigen gesundheitlichen Bedingungen helfen –

Von Steven Reinberg

HealthDay Reporter

Donnerstag, 17. September, 2015 (HealthDay News) – Die langsamen, fließenden Bewegungen des Tai Chi – einer alten chinesischen Übung – erscheinen älteren Erwachsenen zu helfen, mit chronischen Erkrankungen ihre körperliche Funktion zu verbessern, eine neue Überprüfung vermuten lässt.

Genauer gesagt, die Menschen mit Brustkrebs, Herzversagen, Arthrose oder chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (COPD, das Lungenemphysem enthält) ohne Verschlechterung Schmerzen oder ist außer Atem sah Verbesserungen in Kraft, Gleichgewicht und Körperhaltung, Forscher.

“Wenn Sie älter und haben eine der Bedingungen in der Studie erwähnt, Tai Chi eine Alternative sein, können Sie Ihre Fitness-Level zu erhöhen, nutzen können”, sagte Senior Forscher Darlene Reid, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Physiotherapie an der University of Toronto in Kanada.

Tai Chi eine Reihe von sanften, fließenden Bewegungen, die darauf abzielen Muskelkraft, Gleichgewicht, Haltung und Flexibilität zu verbessern, sagte sie.

Darüber hinaus Tai Chi eine mentale Aspekt hat, sagte Reid. “Viele Arten von Tai Chi eine starke spirituelle Komponente haben”, sagte sie. “So kann es den Menschen auf eine andere Weise ansprechen als andere Arten von Bewegung.

Reid genannten anderen Vorteile tai chi sind, dass sie in einer Vielzahl von Umgebungen, die allein oder in Gruppen durchgeführt werden kann, und erfordert keine Ausrüstung.

Außerdem ist, wie ein Alter, kräftige Übung weniger attraktiv sein können, sagte Reid. “Tai Chi langsam, rhythmische Bewegungen, die über Tausende von Jahren und beinhaltet Bewegungen entwickelt worden, die Stärke der verschiedenen Muskelgruppen erfordern”, sagte sie.

Die Überprüfung wurde am 17. September in der British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.

Für die Überprüfung verwendeten die Forscher Daten aus 33 bisher veröffentlichten Studien. Diese Studien umfassten mehr als 1.500 Menschen. Das Durchschnittsalter der Menschen in den Studien reichte von Mitte der 50er Jahre bis Anfang der 70er Jahre.

Die durchschnittliche Länge des Tai Chi Trainingsprogramm betrug 12 Wochen und die meisten Sitzungen eine Stunde gedauert. Tai Chi in der Regel zwei bis drei Mal pro Woche durchgeführt wurde, sagte der Forscher.

Tai Chi führte zu einer Besserung in einem Sechs-Minuten zu Fuß tes; Muskelkraft (gemessen durch Biegen und Strecken der Knie, die Zeit dauerte es, aufzustehen und mov, und der Lebensqualität, so die Forscher.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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