Tai Chi: Je mehr Sie wiegen, desto weniger werden Sie fallen

27. März 2000 (Venedig, Calif.) -. An Tagen der Woche vormittags die Promenade in Santa Monica, Kalifornien, ist ein Wirbelsturm der Power-Walker, Läufer, Inline-Skater und Radfahrer. Doch jeden Tag inmitten des Trubels, steht eine Gruppe zur Seite. Mit Füßen weit gespreizt und die Knie gebeugt, gleiten sie durch eine Reihe von langsamen, kontrollierten Bewegungen, wie zum Beispiel die evocatively dem Namen “Wave-Hände wie Wolken.” Sie sind Praktiker des Tai Chi, eine alte chinesische Kampfkunst, und in diesen Tagen Gruppen wie sie in den Stadtparks im ganzen Land zu finden. Tai Chi ist eine gute Übung, und für einige ältere Menschen, es könnte ein Lebensretter sein.

Einer von drei Erwachsenen von 65 Jahren oder älter fällt jedes Jahr, manchmal mit verheerenden Folgen. Ein gebrochener Hüfte signalisiert oft den Beginn eines langen Niedergang, die zum Verlust der Unabhängigkeit und sogar zum Tod führen kann. Aber Tai Chi, Forschung gefunden hat, kann dazu beitragen, die Wasserfälle zu verhindern, die zu Knochenbrüchen führen.

In einer Studie 1996, die 15 Wochen dauerte, Steven L. Wolf, PhD, ein Spezialist Rehabilitationsmedizin an der Emory University School of Medicine in Atlanta, zugewiesen 215 Menschen im Alter von 70 und älter zu drei Gruppen. Eine Gruppe praktiziert Tai Chi dreimal wöchentlich. Ein weiterer bekam EDV-Balance-Training Maschinen verwenden, die Menschen wieder lernen, Gleichgewicht nach einem Sturz helfen. Eine dritte Gruppe hat keine Übung, sondern traf Probleme für ältere Menschen zu erörtern. Siebzehn Monate nach dem Training aufgehört hatten die Tai-Chi-Praktiker um fast die Hälfte ihrer Sturzrisiko reduziert. Wolf glaubt, dass eine verbesserte Balance für die Verbesserung in erster Linie verantwortlich war.

Tai Chi macht über die Menschen nachzudenken, wie sie sich bewegen und gibt ihnen ein besseres Verständnis davon, wo sie sind “, sagt Wolf, der derzeit eine größere, 20-Ort-Studie ist die Durchführung, die die stabilisierende Wirkung des Tai Chi-Tests.” Und da tai Chi beinhaltet schwankend, es hilft den Menschen, ihr Gleichgewicht üben.

Da Wolf seine Studie hat, mehr und mehr Seniorenzentren haben begonnen, Tai-Chi-Unterricht bieten. Sie werden feststellen, dass Fitness-Studios, um Menschen über 60 Catering sind ein weiterer guter Ort, um zu lernen. Oder nur den Kopf auf einem lokalen Park früh eines Morgens und folgen.

Daryn Eller ist ein freier Schriftsteller in Venedig, Calif. Ihre Arbeiten erschienen in Gesundheit, Fitness, und viele andere Publikationen.

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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