Schulhof-Spiele, die so groß ist Training für Erwachsene verdoppeln

Von Vanessa Voltolina

Für viele Menschen ist der Begriff “keine Schmerzen, kein Gewinn” klingt richtig, wenn es um Fitness geht. Nein, wir reden hier nicht über körperliche Schmerzen. (Wir hoffen nicht, jedenfalls.) Wir reden über Langeweile. Wirklich, wie spannend sind es 30 Minuten auf einem Laufband oder elliptisch zu tun? Ja, es wird den Job zu erledigen, aber es ist auch irgendwie eintönig und langweilig – und vielleicht ist das einer der Gründe, warum vier von fünf viele Menschen in der Welt, um ihre Fitness-Studio Mitgliedschaften nicht verwenden.

Denken Sie daran, wenn Übung verwendet Spaß sein? Ja, unsere 9-jährige selbst hatte es richtig, wenn es um Vertiefung kam. Das 30- bis 60-minütigen Sitzung der Glückseligkeit in der Mitte des Schultages half bleiben uns körperlich gesund und abblasen aufgestaute Energie auch. (Recess Zeit wurde auch das Gedächtnis zu verbessern gezeigt, Fokus erhöhen und Konfliktlösung Fähigkeiten bei Kindern zu verbessern. Gerade Sayin.) Es gibt auch eine Verbindung zwischen unserem Niveau des Glücks und der Höhe der Zeit zu sein scheint, dass wir draußen sind …

Also, lade deine Freunde ein, Kanal Ihre innere Kind und das Gefühl, das Brennen mit diesen Schulhof-inspirierten Training. (Wenn nicht anders angegeben, sind alle kalorienverbrenne Schätzungen basieren auf 30 Minuten Bewegung für eine 160-Pfund Person.)

Brechen Sie die Kreide aus und erstellen Sie ein Hopscotch Board auf dem Pflaster (oder, ob es eine prepainted man in einem lokalen Spielplatz ist). Dieses Herz -pumping Training brennen kann zwischen fünf und 15 Kalorien pro Minute, abhängig von Ihrem Gewicht und Hüpfen Kraft.

Diese Ganzkörper-Workout ist in der Lage brennen etwa 500 Kalorien pro Stunde und beinhaltet Ihre Hüften bewegen und Ihre Quads eingreifen. Nur eine Änderung von der Version ‘Kinder: Investieren Sie in einem gewichteten Reifen, kein Licht aus Plastik, die alle die Übung Nutzen zu ziehen.

Seilspringen ist ein Oldie, sondern ein Goodie – alles, was Sie benötigen, um Ihre treuen Springseil, ein wenig Platz und ein Paar Turnschuhe (und ein guter Sport-BH, wenn Sie eine Frau sind). Nach nur 30 Minuten, haben Sie zu 430 Kalorien in Brand gesteckt up! Kein Sprungseil? Kein Problem. Erhalten Sie einen Spaß, atemlos Training, indem Springen Buchsen in 10-Minuten-Schritten den ganzen Tag. (Eine halbe Stunde Anfall von heftigem Springen kann 280 Kalorien sprengen.)

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …