Schlaf und Altern: Ursachen von Schlafstörungen bei älteren Menschen

Ist Ihr Schlaf anders, als es früher, als Sie jünger waren? Es passiert eine Menge Leute.

Manche Menschen sind Schub in die Rolle der Betreuer abrupt. Nach einem geliebten Menschen eine plötzliche Krankheit hat, kann er oder sie viel Hilfe offensichtlich brauchen; Aber oft, caregiving ist ein allmählicher Prozess mit wenigen klaren Trennungslinien. Wie wissen Sie, wenn Sie wirklich eine Betreuungsperson geworden sind? Wann ist es Zeit, mehr Kontrolle über eines Verwandten das Leben zu Beginn der Einnahme – und Steuerung zu Beginn der Einnahme weg? Und wie wird Ihre neue Verantwortung Pflege für jemanden sonst den Rest Ihres Lebens beeinflussen?

Es ist wahr, dass, wie wir älter werden, unsere Schlafgewohnheiten ändern. In der Regel schlafen ältere Menschen weniger, aufwachen und gehen wieder öfter zu schlafen, und verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf oder träumen als jüngere Menschen.

Aber in jedem Alter, müssen Sie noch Qualität Rest gesund zu sein.

Einige häufige Gründe sind

Schlechte Schlafgewohnheiten: Wenn Sie zu Bett gehen, nicht einen stetigen Zeitplan halten und Aufwachen, kann es Ihrem Körper die interne Uhr beeinflussen und machen es noch schwieriger, einen guten Schlaf zu bekommen. Auch in jedem Alter, es ist ein Minus, wenn Sie Alkohol vor dem Zubettgehen, Nickerchen zu viel trinken, oder im Bett bleiben, wenn Sie nicht schlafen.

Medikamente: Einige Medikamente machen es schwieriger, einzuschlafen oder zu bleiben, oder sogar stimulieren Sie wach zu bleiben. Wenn Sie denken, dass für Sie wahr sein könnte, fragen Sie Ihren Arzt überprüfen.

Worry, Stress oder Trauer. Altern bringt viele Veränderungen im Leben. Einige sind positiv. Andere sind wirklich hart. Wenn Sie jemanden verlieren Sie lieben, von Ihrer Familie nach Hause zu bewegen, oder eine Bedingung, die Ihr Leben verändert, dazu führen, dass Stress kann, die Ihren Schlaf behindern.

Wenn Änderungen wie diese beeinflussen Sie oder ein Altern Liebsten, mit Ihrem Arzt oder einem Berater sprechen. Es könnte helfen, Ihren Verstand erleichtern, so dass Sie besser schlafen können.

Schlafstörungen: Neben Schlaflosigkeit, dazu gehören Apnoe, Restless-Legs-Syndrom, periodische Gliedmaßenbewegungsstörung, und REM-Verhaltensstörung. Ihr Arzt kann sehen, wenn Sie eine dieser Bedingungen haben.

Zu viel Ausfallzeiten. Viele Menschen aktiv bleiben gut in ihre goldenen Jahre. Aber wenn Sie Ihre Tage zu faul sind, können Sie finden es schwieriger, einen guten Schlaf zu bekommen.

Jeder ist anders. Wenn Sie schlafen weniger, als wenn Sie jünger waren, aber immer noch das Gefühl, ausgeruht und voller Energie während des Tages, könnte es sein, dass Sie jetzt weniger Schlaf brauchen.

Aber wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Mangel an Schlaf wirkt sich auf Sie im Laufe des Tages, informieren Sie Ihren Arzt. Es gibt Schritte, die Sie besser Ruhe zu bekommen nehmen. Viele von ihnen sind einfache Kniffe, um Ihre tägliche Routine, wie eine regelmäßige Schlafenszeit Einstellung, wobei mehr aktiv ist, und Schritte, Ihre Meinung zu erleichtern, bevor Sie das Heu schlagen.

QUELLEN

Wolkove, N. Canadian Medical Association Journal, 24. April 2007 eingetragen.

National Heart, Lung, and Blood Institute.

Die National Sleep Foundation.