einen Gewichtsverlust Plan beginnen, das funktioniert: Experte q & a mit james o. Hügel phd

Sie sind also Getriebe, besser zu essen und etwas Gewicht zu verlieren. Schön für dich. Aber wie wollen Sie anfangen? Mit den hunderten von Diäten gibt, wie wählen Sie den besten Ansatz?

Um das herauszufinden, wandte sich an James O. Hill, PhD, Direktor des Zentrums für menschliche Ernährung an der University of Colorado in Denver. Ein großer Teil der Forschung Hill hat sich auf die Gewohnheiten der Menschen konzentriert, die es schaffen zu erreichen, was wir alle wollen: stabile und dauerhafte Gewichtsabnahme. So, wie Sie verlieren diese Menschen, Gewicht und wie halten sie es aus? Hill hat einige Antworten.

Bevor Sie irgendwelche Änderungen an Ihren Gewohnheiten zu machen versuchen, zuerst müssen Sie sehen, wo Sie gerade sind. Finden Sie heraus, was Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist. Sehen Sie, wie es zu einem gesunden Gewicht vergleicht. Starten Sie eine Aufzeichnung zu halten, was Sie jeden Tag essen und wie viel Übung, die Sie erhalten.

Jetzt sind die Menschen sagen: “Warum die Mühe? Ich weiß schon, was ich jetzt esse! “Aber du wirklich nicht. Essen ist etwas, das wir jeden Tag tun, ohne wirklich jede Aufmerksamkeit. Sobald Sie aufzuschreiben es starten, können Sie Dinge die Sie nie über Ihre Gewohnheiten kannte. Sie könnten fünf Pops am Tag trinken und haben keine Ahnung. Eine Bestandsaufnahme, wo Sie jetzt sind gibt Ihnen ein Gefühl von dem, was muss sich ändern; Der nächste Schritt ist wirklich wichtig. Sie müssen ein langfristiges Engagement zu machen. Wenn Sie vorhaben, Ihre Ernährung und Bewegung Gewohnheiten zu ändern, werden Sie nicht nach sechs Wochen oder sechs Monate oder sechs Jahre durchgeführt werden. Sie müssen entscheiden, dass Sie motiviert sind, Änderungen vorzunehmen, die für den Rest Ihres Lebens dauern wird.

Im Grunde fast jede Diät-Plan wird für die Gewichtsabnahme zu arbeiten. Gehen Sie in eine Buchhandlung und kaufen jedes Diätbuch. Es wird Ihnen Tipps geben, auf weniger essen und Sie können Gewicht zu verlieren. Aber das Problem ist, dass fast keiner von ihnen für die Gewichtsabnahme Wartung arbeiten.

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