die Wahrheit über Rübensaft

Die meisten Listen von “Super-Lebensmittel” enthalten keine Rote-Bete-Saft, aber vielleicht sollten sie auch.

Rüben-Saft kann die Ausdauer steigern Sie mehr helfen trainieren, verbessern den Blutfluss und helfen den Blutdruck senken, einige Forschung zeigt.

Warum? Beets sind in natürlichen Chemikalien, die als Nitrate reichen. Durch eine Kettenreaktion, wird Ihr Körper verändert sich Nitrate in Stickstoffmonoxid, die mit dem Blutfluss und Blutdruck hilft.

Rüben-Saft Ausdauer steigern kann, zur Verbesserung der Durchblutung und helfen, den Blutdruck senken, einige der Forschung zeigt.

In einigen Studien trinken etwa 2 Tassen Rübensaft täglich oder nehmen Nitrat Kapseln senkte den Blutdruck bei gesunden Erwachsenen.

Rüben-Saft kann auch Ihre Ausdauer helfen, wenn Sie trainieren. In einer Studie Menschen, die Rübensaft trank für 6 Tage hatte bessere Ausdauer während der intensiven Übung.

Eine Tasse rohe Rüben hat 58 Kalorien und 13 Gramm Kohlenhydrate. Eine Tasse Rübensaftes ist in der Regel etwa 100 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate, wegen der Art, es verarbeitet wird.

Beets sind gute Quellen für Folsäure, Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien, sowie Nitrate.

Weitere gute Nahrungsquellen von Nitraten sind Spinat, Radieschen, Salat, Sellerie und Chinakohl.

Essen Rüben werden Sie nicht die gleiche Menge an Nitrat geben, weil Kochen einige der Nitrate behindert, aber es ist sicherlich gut für die Gesundheit, sagt Marjorie Nolan, RD.

Wenn Sie trinken Rüben-Saft beginnen, sollten Sie wissen, dass es Urin machen kann und Hocker rötlich aussehen. Das ist normal.

QUELLEN

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Marjorie Nolan, RD, MS, Akademie der Ernährung und Diätetik Sprecherin.

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