die gesundheitlichen Risiken von Fett

Fett, vor allem Fett um die Taille, erhöht das Risiko einer schweren Erkrankung. Haben Sie brauchen Motivation überschüssigen Pfunde zu verlieren? Betrachten Sie diese 11 Tipps.

Gewicht zu verlieren: Es ist ein Lebensretter

Sind Sie ein Herzinfarkt warten geschehen? Wenn Herzkrankheit, Bluthochdruck oder hohe Triglyceride in Ihrer Familie sind (oder persönliche) Geschichte, Gewicht zu verlieren, kann das ändern. Sie können Ihr Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen durch Fallenlassen der Pfunde stark geschnitten.

Du bist nicht alleine

Zwei Drittel aller viele Menschen in der Welt sind overweigh; ein Drittel von ihnen sind fettleibig. Es ist eine Epidemie von Bluthochdruck, Atherosklerose (Verhärtung der Arterien), Herzerkrankungen, Herz-verwandtes Todesfälle geschaffen – und Schlaganfall und Diabetes. Auch haben viele Arten von Krebs wurden mit Übergewicht verbunden.

Fat Hurts Your Heart

Jeder große System in Ihrem Körper fühlt sich den Stress des Übergewichts. Das Herz ist das offensichtlichste Opfer – wie Cholesterin baut, der Blutdruck steigt, und die Arterien verstopfen. Auch verliert das Blut seine Fähigkeit zu gerinnen, das Schlaganfall-Risiko erhöht.

Fat Ups Männliche Hormone

Übergewichtige Frauen haben höhere Niveaus der männlichen Hormone, die ups ihr Risiko für Herzkrankheiten. Diese Hormone auch männliche Muster Balding verursachen, einige überschüssige Haare im Gesicht, und Akne.

Fat Trigger Diabetes

Übergewicht wirkt sich ein anderes Hormon – Insulin – die zu Diabetes führt. Diabetes erhöht das Risiko von Herzkrankheiten. Es ist ein Teufelskreis.

Fat Ruins Schlaf

Übergewichtige Menschen leiden häufig unter Schlafstörungen. Der gefährlichste ist Schlafapnoe. Mit Schlafapnoe, stoppen Sie viele Male während der Nacht zu atmen. Das macht Ihre Sauerstoff-Niveau drops–, die das Herz, Blutgefäße, das Schlaganfallrisiko und Diabetes-Risiko beeinflusst.

Fat Wrecks Hüft-, Knie-

Die schiere Auswirkungen von Übergewicht auf die untere Körper schafft viele Probleme. Sie sind mit einem höheren Risiko für Knochenverdünnung Osteoporose. Sie entwickeln Hüft- und Rückenproblemen. Übergewichtige Kinder werden brüchige Knochen entwickeln, so dass sie bei noch höheren Risiko für diese Probleme.

Jetzt starten: Gewicht verlieren

Diät Änderungen und Bewegung – das ist, was es ist, Gewicht zu verlieren nimmt. Sie haben Änderungen des Lebensstils zu machen, die in Ihren Alltag passen.

Frühstück essen

Ein gesundes Frühstück hilft, Ihren Stoffwechsel Starthilfe. Sie werden weniger Hunger am Mittag!

Trainiere täglich

Laufen, Wandern, Radfahren – alle sind große Arten von körperlicher Betätigung. Sie werden Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Hier starten: Finden Sie Zeit während des Tages –10 Minuten hier und da – zum Wandern. Es alle zählt!

Du kannst das!

Es ist nie zu spät, um Gewicht zu verlieren. Viele Erfolgsgeschichten beweisen es – Sie können, auch! Aber Diät allein wird es nicht tun. Um Gewicht zu verlieren und es weg zu halten, haben Sie zu trainieren, auch. Setzen Sie auf Ihrem Fuß oder Laufschuhe – und tun Sie es einfach!

Quellen: CDC. Steven Lamm, MD, New York University School of Medicine. Brunild; Nazario, MD, Senior Medical Editor. Isadore Rosenfeld, MD, Ross; Distinguished Professor für klinische Medizin, NYU Weil Cornell Medica; Center.

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