das Wochenende Diät

Montag bis Freitag, jonglieren wir mit der Arbeit Verpflichtungen und Aktivitäten der Familie, und eilen Abendessen auf den Tisch zu bekommen. Dann, wenn endlich das Wochenende kommt, treten wir unsere Fersen, verschieben sich in Ruhemodus – und geben Sie eine Nahrungsgefahrenzone, wo eine gesunde Ernährung und Fitness-Routinen können in den Wind bekommen.

Immer, wenn ich jemand Nahrungsaufnahme zu analysieren, sehe ich zwei Wochentagen und einem Tag am Wochenende, weil die Menschen am Wochenende ganz anders essen. Unser entspannter Wochenendpläne lassen Zeit für häufige Reisen in die Küche für Snacks, Mahlzeiten in Restaurants, Partys mit hochkalorischen hors d’ouevres und Alkohol, und die Liste geht weiter.

Aber Ihre freien Tage müssen nicht alle Ihre harte Arbeit während der Woche wieder rückgängig machen. Hier einige Ratschläge, die Sie ohne abzufallen Ihre gesunde Ernährung Plan zu entspannen.

Es gibt zwei grundlegende Denkschulen auf Ihre Ernährung über das Wochenende Handling. Die erste Strategie ist Ihre übliche gesunde Ernährung Plan sorgfältig zu folgen und in die Turnhalle täglich während der Woche bekommen – so dass, wenn das Wochenende kommt, Sie ein wenig protzen kann.

Dies bedeutet nicht, alle Vorsicht in den Wind zu werfen und eine ganze Torte in einer Sitzung zu essen. Es bedeutet einfach, einige der Kalorien genießen Sie während der Woche gespeichert haben, vielleicht in Form von einem Glas Wein oder einer Portion Ihre Lieblings-Dessert. Betrachten Sie es als die 80/20 Regel: 80% der Zeit, die Sie Ihren gesunden routin halten; die anderen 20% ist Ihre Gleitzeit, in was auch immer Ihnen gefällt zu frönen.

Ja, können Sie Ihren Kuchen haben und ihn auch essen, solange die Scheibe klein ist – und Sie behalten ihre Tätigkeit auf. Sie müssen mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, ob es zu Fuß, Gartenarbeit, oder eine Übung Video zu tun. Strap auf einem Pedometer und lassen Sie die Schritte, die Sie während Besorgungen oder Einkaufen addieren sich (streben mindestens 5.000 Schritte) zu tun. Erste einige Übung fast jeden Tag macht dich nur besser fühlen. So schwer es auch beginnen werden kann, bedauern Sie nie Ihre Turnschuhe Schnürung.

Dieser Ansatz ist mein eigenes Gewicht-Management-Strategie. Ich finde es einfacher in der Woche fleißig sein zu wissen, dass ich an den Wochenenden verwöhnen lassen können. Es gibt mir die Motivation und Disziplin, die ich bis Freitag erhalten müssen.

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