das Fitness-Studio Kultur Handbuch

Melyssa St. Michael hat mehr als ihr Anteil der Gesundheits Club Etikette Verletzungen erlebt. Als Veteran Bodybuilder und Direktor des UltraFit Human Performance Turnhalle Baltimore, sie gesehen Mitglieder die Tretmühlen Schwein, blockieren die Gänge zwischen Kraftgeräten und Marathon-Duschen im Umkleideraum nehmen.

Setzen Sie sich auf keine Maschine Sie nicht verwenden oder wenn Sie zwischen den Sätzen sind. Lassen Sie ein Kerl Turnhalle Mitglied “work in” (Alternative) mit. Wenn jemand anderes Gerät verwenden, das Sie Ihr Auge haben auf, fühlen sich frei, zu sagen: “Was dagegen, wenn ich mit Ihnen arbeiten in?” Es ist durchaus akzeptabel für Sie das Gewicht Einstellung oder Sitzebene zu ändern, nur sicher sein, sie nach dem Satz wiederherzustellen; Halten Sie Ihr Grunzen auf ein Minimum. Sicher, ein Kraftraum ist nicht eine öffentliche Bibliothek, aber es ist nicht eine Meisterschaft Wrestling-Arena, auch nicht. “Einige dieser Jungs schreien wie es das Äquivalent von männlichen Geburt”, sagt Gostigian. Laute Geräusche nicht nur andere Fitness-Studio-Mitglieder ablenken, sondern sie auf die Tatsache aufmerksam machen, dass Sie mehr Gewicht heben sind als Sie bewältigen können; Nicht Tasche Ihre Sporttasche herum. Das ist, was Schließfächer sind für. “Gym-Taschen auf dem Boden eine Gefahr sind”, St. Michael sagt. “Und sie nehmen Platz, und die Turnhalle voll genug, wie es ist,.. Sie Ihre Gewichte nicht fallen Wenn Sie mit einer Reihe von Hanteln fertig, sie sanft auf den Boden legen” Ich habe gesehen, wie Menschen ihre Hanteln fallen von vier Füßen in der Luft “, sagt Tucson Trainer Steve Canis.” Es ist ein Macho-Ding “Es ist auch eine gefährliche Sache, können die Gewichte hüpfen herum und jemand auf die Zehen brechen;.. Halten Sie Ihr Schweiß, um sich ein Handtuch tragen und wischen Sie die Ausrüstung, wenn Sie fertig sind “Einige Leute eine Pfütze von Schweiß auf der Bank verlassen haben sie gerade verwendet – es ist ekelhaft,” Gostigian sagt,.. Ihr Gewicht bar Unload nicht davon ausgehen, dass die nächste Person, die entlang kommt, hat die Fähigkeit oder den Wunsch nach aufzuräumen. “eine Menge Leute verlassen schwere Gewicht der Platten auf einer Hantel und dann zu Fuß weg”, sagt Gostigian. “Aber für die meisten Menschen, sondern nur die 45-Pfund-Gewichte zu heben, ist eine Herausforderung.” Durch die Ebenso ein Mann und Bankdrücken 225 Pfund wird gehen zu wollen, nicht zu stören jemand zu entfernen 10-Pfund-Gewichtsplatten; Setzen Sie den Trinkbrunnen nicht in Beschlag nehmen. “Wenn du sieben Menschen haben hinter Ihnen in der Schlange warten, beginnen Sie nicht Ihre Zwei-Liter-Krug zu füllen”, sagt St. Michael; Beachten Sie die Fristen Fitness-Studio auf dem Cardio-Geräten. Viele Vereine beschränken Sie auf 20 oder 30 Minuten auf dem Laufband, Fahrräder und Stepper während der Rush Hour; Geben Sie Ihr Gewicht auf die Zahnstange. Wenn Sie Hanteln auf dem Boden verlassen, kann jemand darüber stolpern oder die Gewichte auf jemandes Zehen rollen kann. Achten Sie darauf, sie in ihren richtigen Stellen zu platzieren zurück. Niemand sollte 10 Minuten verschwenden müssen, um für die 15-Pfund-Hanteln Jagd, nur um sie zu finden zwischen den 40er und den 50er Jahren sitzt; Übung mit freundlicher Genehmigung in der Umkleidekabine. Nicht drei Schließfächer nehmen und Ihre Kleidung über eine gesamte Bank verteilt und zwingt andere Menschen auf ihre Socken zu setzen, während im Stehen. “Die Leute werden reißen ihre verschwitzten Kleider aus und in die Dusche laufen, so dass ihre Unterwäsche ganz über dem Platz,” St. Michael sagt; Seien Sie in den Übungen höflich. Sie zeigen nicht zu spät oder die Klasse abzulenken, indem Sie Ihre eigenen Workout-Routine zu schaffen. Und spielen schön! “In New York City, die Menschen in den Kämpfen über Indoor-Cycling-Bikes bekommen”, sagt Gostigian. “Es stellt sich in einem Box-Klasse anstelle eines Radsport-Klasse;. Pass auf, wo du gehst” Die Menschen sind nicht bewusst, was um sie herum los ist “. St. Michael sagt:” Manchmal, wenn ich seitliche Bewegungen für meine Schultern mache, jemand rechts von mir gehen, und ich werde fast schlug sie. Gewichtheben sollte kein Kontaktsport sein.

“Sie haben die Leute immer, die denken, sie das Fitness-Studio besitzen und vergessen, dass alle anderen einen Mitgliedsbeitrag zahlt auch”, St. Michael sagt.

Ja, auch im Fitness-Studio – einem Ort, an dem dürftigen Kleidung, starkes Schwitzen, und mild Grunzen durchaus akzeptabel sind – es gibt Regeln der Etikette.

“Du wirst mit anderen Menschen zu interagieren, so gibt es ein Protokoll, das wichtig ist, zu folgen”, St. Michael sagt.

Wenn Sie vor kurzem ein Fitnessstudio beigetreten sind, können Sie die Umgebung einschüchternd finden. die ungeschriebenen Regeln zu lernen, kann man viel mehr zu Hause im Club helfen, fühlen – und helfen Sie Freunde bei gleichzeitiger Vermeidung böse Blicke zu machen.

Wenn Sie auf eine Situation kommen, dass Sie nicht sicher sind, wie zu behandeln, fragen Sie einfach einen der Trainer im Dienst. “Die Experten Sie peinliche Momente sparen”, New York City Fitness-Trainer Mike Gostigian sagt.

Hier ist ein Überblick über die in einem Fitnessstudio erwartet Höflichkeiten

Während Sie trainieren, sollten Sie zwischen zählen …

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