Bewertung: die volle Diät-Plan, fullbars

Können Sie Gewicht durch das Lernen, sich voll zu fühlen mit weniger Nahrung zu verlieren? Die Full-Diät sagt, es ist Ihr Gehirn, genau das zu tun, trainieren.

Sie müssen nicht Kalorien zählen oder alle Lebensmittel zu beseitigen. Stattdessen durch das Lernen, wie man die richtigen Arten von Lebensmitteln zu essen (wie magere Proteine ​​und ballaststoffreiche Lebensmittel) und zu verstehen, wie Ihr Körper Appetit behandelt, werden Sie wissen, wie man auf weniger voll zu fühlen.

Die Full-Diät wendet sich an Personen, die etwa 5 bis 80 Pfund verlieren wollen, aber nicht krankhaft fettleibig. Plan Creator und Gewichtsverlust Chirurg Michael Snyder sagt, man kann erwarten, dass ein Pfund oder zwei pro Woche verlieren.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Ernährung zu arbeiten. Einer ist mit einer 4-wöchigen Anfangsphase zu starten Ihnen Pfunde fallen schnell zu helfen. Dann werden Sie eine Wartungsphase zu tun, in dem Sie Gewicht langsamer verlieren.

Oder Sie können die Anfangsphase überspringen und mit der Erhaltungsphase starten, aber es wird Sie länger das Gewicht zu verlieren.

Keine Lebensmittel sind tabu in dieser Diät, aber zweimal überlegen, bevor angereichertes Mehl zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Faser, mageres Eiweiß wie weiß-Fleisch Huhn und ungesättigte Fette wie Nüssen und Avocados.

Die Diät enthält eine Liste der empfohlenen Lebensmittel, die verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Ballaststoffe, Eiweiß und Fette.

Sie können zwei Ablässe haben, wie Französisch frites und Alkohol pro Woche.

Einschränkungen: Es gibt nicht viele Einschränkungen. Sie haben eine Menge an Flexibilität in dem, was man essen kann.

Kochen und Einkaufen: Ihre Kochen und Einkaufen Routinen nicht viel ändern sollte. Sie können die meisten Artikel in Ihrem normalen Supermarkt zu finden.

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: Nicht erforderlich, aber es gibt Fullbar Produkte zu verkaufen, den Plan zu ergänzen. Dazu gehören Snack-Bars (Fullbars), Diät-Gummi und Diätpillen. Snyder behauptet, diese Produkte werden Sie Gewicht verlieren helfen und fühlen sich voll.

In persönlichen Treffen: Nein.

Übung: Der Plan empfiehlt die Ausübung 5 Tage pro Woche.

Vegetarier und Veganer: Diese Diät könnte für Sie arbeiten.

Glutenfreie Diät: Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln für mögliche Quellen von Gluten. Nicht alle der Fullbar Produkte sind glutenfrei.

Kosten: Die Diät hat keine Gebühren. Die einzigen Kosten, werden Ihre regelmäßigen Lebensmittelgeschäft Rechnung, es sei denn Sie entscheiden, einige der Fullbar Produkte zu kaufen, die auf etwa $ 50 bis kosten.

Support: Sie tun, um diese Diät auf eigene Faust, obwohl es eine Website ist, die Fullbar Produkte zu verkaufen und zu beschreiben, die Ernährung.

Funktioniert es?

Die Full-Diät basiert auf Untersuchungen, die zeigen, dass Lebensmittel reich an Ballaststoffen, Wasser und Protein essen werden Sie mit weniger Kalorien voll helfen. Diese Diät ist das Zählen nicht über Kalorien und keine Lebensmittel sind tabu.

Sie können auf diesem Plan allmählichen Gewichtsverlust erwarten, aber dies kann nicht der Fall ist für jeden etwas dabei sein, da Sie nicht Kalorien zu schneiden.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Die meisten Menschen, auch solche mit hohem Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzerkrankungen, kann durch den Verzehr von Lebensmitteln profitieren, die gesund und sättigend sind.

Wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben, müssen Sie noch Ihre Natrium oder Kohlenhydrate zu beobachten.

Das letzte Wort

Die Full-Diät bietet vernünftige Ratschläge, die jemand helfen kann, der will, gesünder zu essen und Gewicht verlieren.

Der Plan ist groß, wenn Sie nicht mögen, Kalorien zu zählen und wenn Sie nicht wollen, Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten.

Aber es ist nicht eine strukturierte Ernährung Plan, wenn Sie also mehr Richtung sehnen oder haben eine Menge Gewicht zu verlieren (mehr als 80 Pfund), könnte dies nicht die richtige Ernährung für Sie.

QUELLEN

Akademie der Ernährung und Diätetik: “Book Review: Full:. Ein Leben ohne Diät”

Fullbar.

Snyder, M. Die Full-Diät: Ein Abnehmen des Doktors 7-Tages-Führer zu vergießen Pfund für gute, Hay House 2012.

gesunde, leckere Rezepte, aus und gut essen Magazin.

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