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Schlaf-Störung-Trends

Schlaf ist wichtig für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit. Schlaf kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben, indem Ihr Immunsystem stark zu halten. Ausreichend Schlaf kann Ihre Stimmung helfen und Sie weniger fühlen betont.

Schon als Kind gehasst wache ich früh am Morgen. Etwas über ein Klirren Alarm aus einem tiefen Schlaf aufgeschreckt werden mich desorientiert und einsam fühlen. Ach, jetzt, als berufstätige Mutter, ich habe zu oft früh aufwachen – in einem Training zu passen, Business-E-Mails zu überprüfen, oder Vorbereitungen für die Schule meiner Kinder; Ich noch mag es nicht; Für viele von uns, Aufstehen, bevor wir natürlich schmerzhaft ist, würde – weil es noch zu früh ist, zu plötzlich, oder zu dunkel. Gibt es einen Weg, um sanftere Awakenings? …

Unabhängig von der Ursache, gibt es Dinge, die Sie tun können.

Ihr Schlafbereich und was Sie während des Tages tun können beeinflussen, wie gut Sie schlafen. Zu viel Lärm, Licht oder Aktivität in Ihrem Schlafzimmer schlafen kann härter machen. helfen kann, einen ruhigen und komfortablen Schlafbereich erstellen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, besser zu schlafen.

ein Abendprogramm und eine Reihe Schlafenszeit wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu einem schlafenden Zeitplan zu gewöhnen. Sie können in Ihrem Haushalt andere zu bitten, Sie mit Ihrer Routine zu helfen.

Sie \ ‘ll Tipps und Tricks sowie die neuesten Nachrichten und Forschung auf Schlaf-Störungen zu finden.

Ihr Niveau ist derzeit

Sie sagen, dass Sie in der Lage sind, gut an Schlaf mit weniger als sieben Stunden zu funktionieren. Manche Leute sagen, dass sie auf vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht funktionieren kann, aber die Forschung zeigt, dass Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen – ob nur für eine Nacht oder im Laufe der Tage, Wochen oder Monate – mehr Schwierigkeiten haben, Konzentration und mehr Stimmungsprobleme als Menschen, die sieben bis neun Stunden Schlaf.

Da Sie in der Regel zu wenig Schlaf zu bekommen, wenden Sie sich bitte mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafmuster sprechen. Schlechte Qualität Schlaf kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen und Gesundheit, und Ihr Arzt kann in der Lage sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schlaflosigkeit oder andere Bedingungen haben Ihren Schlaf beeinflussen.

Schlafentzug kann sowohl kurz- als auch langfristige Folgen haben. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist nicht verwunderlich Sie das Gefühl, dass Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Manche Leute sagen, dass sie auf vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht funktionieren kann, aber die Forschung zeigt, dass Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen – ob nur für eine Nacht oder im Laufe der Tage, Wochen oder Monate – mehr Schwierigkeiten haben, Konzentration und mehr Stimmungsprobleme als Menschen, die sieben bis neun Stunden Schlaf.

Da Sie in der Regel zu wenig Schlaf zu bekommen, wenden Sie sich bitte mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafmuster sprechen. Schlechte Qualität Schlaf kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen und Gesundheit, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen können, wenn Sie Schlafstörungen haben, haben Schlaflosigkeit, oder haben andere Schlafstörungen.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist nicht verwunderlich Sie das Gefühl, dass Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Manche Leute sagen, dass sie auf vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht funktionieren kann, aber die Forschung zeigt, dass Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen – ob nur für eine Nacht oder im Laufe der Tage, Wochen oder Monate – mehr Schwierigkeiten haben, Konzentration und mehr Stimmungsprobleme als Menschen, die sieben bis neun Stunden Schlaf.

Es ist gut, dass Sie in der Regel mehr Schlaf bekommen, da Schlafentzug sowohl kurz- als auch langfristige Folgen haben. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Und wenn Sie sich Sorgen über Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Sie sagen, dass Sie in der Lage sind, gut an Schlaf mit weniger als sieben Stunden zu funktionieren. Manche Leute sagen, dass sie auf vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht funktionieren kann, aber die Forschung zeigt, dass Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen – ob nur für eine Nacht oder im Laufe der Tage, Wochen oder Monate – mehr Schwierigkeiten haben, Konzentration und mehr Stimmungsprobleme als Menschen, die sieben bis neun Stunden Schlaf.

Es ist gut, dass Sie in der Regel mehr Schlaf bekommen, weil Schlafentzug sowohl kurz- als auch langfristige Folgen haben. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Und wenn Sie sich Sorgen über Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist nicht verwunderlich Sie das Gefühl, dass Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Manche Leute sagen, dass sie auf vier bis sechs Stunden Schlaf pro Nacht funktionieren kann, aber die Forschung zeigt, dass Erwachsene, die weniger als sieben Stunden Schlaf bekommen – ob nur für eine Nacht oder im Laufe der Tage, Wochen oder Monate – mehr Schwierigkeiten haben, Konzentration und mehr Stimmungsprobleme als Menschen, die sieben bis neun Stunden Schlaf.

Da Sie in der Regel weniger Schlaf zu bekommen, wenden Sie sich bitte mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafmuster sprechen. Schlechte Qualität Schlaf kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen und Gesundheit, und Ihr Arzt kann in der Lage sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schlafstörungen haben oder Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist wunderbar, dass Sie einen guten Schlaf letzte Nacht bekam. Viele Menschen kämpfen, dies zu tun. einen guten Schlaf Routine oft ist der Schlüssel die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Ob Ihr Schlaf-Routine beinhaltet ein warmes Bad, ein Buch zu lesen oder zu meditieren, ist es wichtig, dem Zubettgehen und Routine konsequent jede Nacht zu halten und wache jeden Morgen um die gleiche Zeit in Anspruch.

Klicken Sie hier mehr über die Bedeutung des Schlafes zu lesen. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, Durchschlafen, oder zu viel schlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist bedauerlich, Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Sie sagen, dass Sie eine gute Menge an Schlaf letzte Nacht hatte, aber vielleicht die Qualität des Schlafes ist nicht so gut, wie es sein könnte? einen guten Schlaf Routine zu haben – eine konsequente Schlafenszeit und Aufwachzeit inklusive – oft ist der Schlüssel für die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Da in der Regel Sie diesen Betrag schlafen, wenn Sie oft nicht die beste fühlen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen betrachten. Könnten Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben? Fühlen Sie sich ängstlich oder depressiv? Haben Sie Medikamente genommen, die Ihren Schlaf gestört? Haben Sie oder könnten Sie haben Schlafapnoe? Oder benötigen Sie natürlich ein bisschen mehr Schlaf?

Obwohl Schlaf entscheidend für eine optimale Gesundheit ist, deutet darauf hin, einige der Forschung, dass zu viel schlafen auch negative Folgen haben kann. Erfahren Sie mehr über den Schlaf. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, Durchschlafen, oder zu viel schlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist bedauerlich, Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Sie sagen, dass Sie eine gute Menge an Schlaf letzte Nacht hatte, aber vielleicht die Qualität des Schlafes ist nicht so gut, wie es sein könnte? einen guten Schlaf Routine zu haben – eine konsequente Schlafenszeit und Aufwachzeit inklusive – oft ist der Schlüssel für die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Da Sie in der Regel länger schlafen, wenn Sie oft nicht die beste fühlen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen betrachten. Könnten Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben? Fühlen Sie sich ängstlich oder depressiv? Haben Sie Medikamente genommen, die Ihren Schlaf gestört? Haben Sie oder könnten Sie haben Schlafapnoe? Oder benötigen Sie natürlich ein bisschen mehr Schlaf?

Obwohl Schlaf entscheidend für eine optimale Gesundheit ist, deutet darauf hin, einige der Forschung, dass zu viel schlafen auch negative Folgen haben kann. Erfahren Sie mehr über den Schlaf. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, Durchschlafen, oder zu viel schlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist wunderbar, dass Sie einen guten Schlaf letzte Nacht bekam. Viele Menschen kämpfen, dies zu tun. einen guten Schlaf Routine oft ist der Schlüssel die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Ob Ihr Schlaf-Routine beinhaltet ein warmes Bad, ein Buch zu lesen oder zu meditieren, dann ist es auch wichtig, Schlafenszeit konsistent zu halten und wache jeden Morgen um die gleiche Zeit in Anspruch.

Obwohl Schlaf entscheidend für eine optimale Gesundheit ist, deutet darauf hin, einige der Forschung, dass zu viel schlafen negative Folgen haben kann. Erfahren Sie mehr über den Schlaf. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen, Durchschlafen, oder zu viel schlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist bedauerlich, Sie nicht an Ihrem besten heute funktioniert. Sie sagen, dass Sie eine gute Menge an Schlaf letzte Nacht hatte, aber vielleicht die Qualität des Schlafes ist nicht so gut, wie es sein könnte? einen guten Schlaf Routine zu haben – eine konsequente Schlafenszeit einschließlich und zugleich Aufwachen – oft ist der Schlüssel für die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt.

Da Sie in der Regel weniger Schlaf zu bekommen, wenden Sie sich bitte mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafmuster sprechen. Schlechte Qualität Schlaf kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen und Gesundheit, und Ihr Arzt kann in der Lage sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schlafstörungen haben, eine andere Schlafstörungen, oder Bedingungen Schlaf beeinflussen.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Es ist wunderbar, dass Sie einen guten Schlaf letzte Nacht bekam. Viele Menschen kämpfen, dies zu tun. einen guten Schlaf Routine oft ist der Schlüssel die Qualität Schlaf jede Nacht zu bekommen, die Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt.

Da Sie in der Regel weniger Schlaf bekommen, sprechen über Ihre Schlafmuster mit Ihrem Arzt. Schlechte Qualität Schlaf kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinflussen und Gesundheit, und Ihr Arzt kann in der Lage sein, Ihnen zu helfen, wenn Sie Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen oder Bedingungen beeinflussen Ihren Schlaf.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel. Wenn Sie befürchten, über Schwierigkeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, beurteilen Sie Ihr Risiko für eine Schlafstörung.

Sie werden Tipps und Tricks sowie die neuesten Nachrichten und Forschung auf Schlaf-Störungen zu finden.

QUELLEN

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Wirkung von kurzer Schlafdauer auf tägliche Aktivitäten – USA, 2005-2008. MMWR Morb Mortal wchtl Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normale menschliche Schlaf: Ein Überblick. In: Principles and Practices of Sleep Medicine, Fünftens Kryger, MH, Roth, et al. (Hrsg), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. S.16.

Harvard University: “. Sleep, Performance, und öffentliche Sicherheit”

Verwenden Sie den Schlaf-Tracker zu trac; Ihre ZZZs im Laufe der Zeit.

Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex; Bewegen Sie den TV und Radio aus Ihrem Schlafzimmer; Versuchen Sie nicht, Ihren Computer, Smartphone zu verwenden, oder Tablette zu berechnen, Text oder das Internet nutzen, während Sie im Bett sind; Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl. Verwenden Sie Vorhänge oder Jalousien Licht zu blockieren. Erwägen Sie beruhigende Musik oder ein “weißes Rauschen” Maschinenlärm zu übertönen.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, aber nicht innerhalb von 3 oder 4 Stunden vor dem Zubettgehen; Versuchen Sie, nicht die Technologie Geräte wie Smartphones, Computer oder Tabletten in den Stunden vor dem Zubettgehen nutzen. Das Licht von diesen Geräten und die Emotionen, die von E-Mails checken oder Social-Media-Websites führen kann es schlafend machen, härter zu entspannen und fallen; Erstellen Sie eine entspannende Gute-Nacht-Routine. Sie könnten eine warme Dusche oder Bad nehmen wollen, beruhigende Musik hören oder eine Tasse Tee trinken noncaffeinated; Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Und Sie erhalten jeden Morgen zur gleichen Zeit, auch wenn Sie sich müde fühlen; Verwenden Sie eine Schlafmaske und Ohrstöpsel, wenn Licht und Lärm stören.